2015

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痩せるにはまずはあまり無理をしないことです。 食事を制限するダイエットは確実に痩せるのですが、悪影響もあるのです。 私の場合は生理に影響が出てきてしまいました。 このときは、排卵が無くなり、産婦人科でもらった薬を飲んで治 […]

痩せるためにはある程度の努力が必要ではないに決まってますいきなり痩せることは体が弱くなってしまうので、段階的に痩せる方法を選び、それを引き続き行い、徐々に体重を減らしていくのが基本です。ちょっと体重が減ったからと言ってや […]

ダイエットに、効果的なのは息が上がるほどの有酸素運動と筋トレです。 有酸素の運動で特に使われている筋肉は遅筋で、筋肉トレーニングで使うのは速筋という筋肉です。 遅筋という筋肉は筋が肥大しにくく、ボディビルダーみたいにマッ […]

ダイエットする事を決めたその時が、一番意気込みに満ち溢れているタイミングでしょう。 ダイエットを成功する為には、その痩せるぞという気構えをずっと存続させることが、重要だと思います。 初めに必死に頑張り過ぎると投げ出しやす […]

若い頃は基礎代謝力がしっかりとしているため、少し食べ過ぎて体重に出てしまってもしばらく経てば元に戻ることが多いと思います。   けれど、年齢を重ねていくと基礎代謝力が下がってしまい、エネルギー消費量も落ちてしま […]

ダイエット期間のつまみ食いは絶対ダメです。おやつで食べるものが、仮にスナック菓子などではなかったとしても、摂取すれば太るという事実を忘れないでください。   過度の我慢もいけませんが、一日三回、食事をきちんとと […]

ダイエットは一日二日で結果が出るものではないのではないでしょうか。いきなり痩せることは体が弱くなってしまうので、無理なく痩せるための方法を選び、それを試し続けて、徐々に体重を落としていくのがいいでしょう。 体型が変化した […]

基礎代謝は年をとるにつれ落ちていくといわれています。実際に食べているものは、大して変えていないのに年をとる毎に太りやすくなっている様子です。 ダイエット用、脂肪を燃やしたり吸収を阻止するタイプのサプリも多種ありますが、出 […]

一般的に言われることですが、基礎代謝の平均値は20歳を過ぎたころからだんだん、減っていきます。これが示すことは、成長期の終わりとともに代謝量が一定の数値に安定したことと、運動量が減ってしまったことのために筋肉量も同様にだ […]

体重を減らす為に朝食を抜くのは健康状態に良くないので、必ず食べる方が効果的です。 カロリーを調整する場合は主食で取る炭水化物をグリーンスムージーやヨーグルトに置き換えるといいです。 他にも、茹でた野菜や温かいスープも代謝 […]